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Je vous propose 3 formules pour que vous retrouviez le sommeil, pour de bon.
Vous pouvez également réserver un appel gratuit de 15 minutes pour en savoir plus.
Accompagnement
Adultes / Adolescents
4 semaines - 200€
Pour être accompagné(e) lors
de la mise en place des recommandations personnalisées.
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1 questionnaire pré-consultation
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1h de consultation en visioconférence au début du programme
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Suivi par mail pendant 4 semaines
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1 appel de bilan en fin de programme
Accompagnement
Adultes / Adolescents
8 semaines - 400€
Pour un suivi approfondi lors
de la mise en place des recommandations personnalisées.
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1 questionnaire pré-consultation
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1h de consultation en visioconférence au début du programme
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Suivi par mail pendant 8 semaines + 2 appels en cours de programme
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1 appel de bilan en fin de programme
Pourquoi le sommeil est-il si important pour les adultes ?
Le sommeil est essentiel pour la santé physique, mentale et émotionnelle. Il permet au corps de récupérer, à l’esprit de traiter les informations de la journée et au système immunitaire de se renforcer. Un sommeil de qualité contribue à améliorer la concentration, réduire le stress et prévenir de nombreuses maladies chroniques.
Combien d’heures de sommeil un adulte a-t-il besoin chaque nuit ?
En général, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Cependant, ce besoin peut varier selon les individus et les phases de la vie.
Quels sont les signes d'un manque de sommeil chronique ?
Les signes les plus courants incluent une fatigue persistante, des difficultés de concentration, de l'irritabilité, une baisse des performances au travail ou dans les activités quotidiennes, et une plus grande susceptibilité aux maladies.
Pourquoi est-il si difficile de s’endormir parfois ?
Les difficultés à s'endormir peuvent être liées à plusieurs facteurs : stress, anxiété, usage excessif des écrans, consommation de stimulants (comme la caféine) ou encore des horaires irréguliers. Un environnement de sommeil non adapté peut également jouer un rôle.
Quels sont les bienfaits d'une hygiène du sommeil adaptée ?
Adopter une bonne hygiène du sommeil aide à réguler les cycles veille-sommeil, favorise un endormissement rapide et améliore la qualité du sommeil profond. Cela inclut des habitudes comme avoir des horaires réguliers, éviter les écrans avant de se coucher et créer un environnement propice au repos.
Est-il normal de se réveiller plusieurs fois par nuit ?
Se réveiller brièvement au cours de la nuit est normal. Cependant, des réveils fréquents ou prolongés peuvent indiquer un trouble du sommeil, comme l’apnée, ou être liés à des habitudes de vie ou un environnement non optimal.
Peut-on retrouver un bon sommeil après des années de difficultés ?
Oui, il est tout à fait possible de rétablir un sommeil de qualité avec les bonnes informations et un accompagnement adapté. Identifier les causes des difficultés, modifier certaines habitudes et parfois faire appel à un professionnel du sommeil peuvent être déterminants.
Comment la technologie influence-t-elle le sommeil ?
L’utilisation excessive des écrans avant de dormir perturbe la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. De plus, les notifications et le contenu stimulant peuvent retarder l’endormissement et altérer la qualité du sommeil.
Quand faut-il consulter un expert du sommeil ?
Si les difficultés du sommeil persistent malgré des efforts pour améliorer vos habitudes ou s’ils impactent votre qualité de vie (fatigue chronique, baisse de productivité, troubles de l’humeur), il est temps de consulter un professionnel pour un accompagnement personnalisé. Il est recommandé de consulter un professionnel de santé en amont afin d'écarter tout problème d'ordre médical.
Quels services proposez-vous pour aider à améliorer le sommeil ?
En tant que coach sommeil adulte, je propose des consultations personnalisées pour comprendre vos besoins et vos difficultés et vous proposer un accompagnement adapté à votre situation pour vous aider à retrouver un sommeil réparateur.
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