consultante - coach sommeil adultes, adolescents et enfants: Magali Tocanne
Mission
Après près de 20 ans passés à travailler dans des grands groupes, jonglant entre une pression professionnelle intense et des nuits souvent courtes en tant que maman de trois enfants, le sommeil est rapidement devenu un sujet central dans ma vie.
Fascinée par son importance pour la santé et le bien-être, j’ai choisi de me former pour accompagner les autres dans leur quête d’un sommeil réparateur.
Formation Consultante
Coach Sommeil
Ma première formation avec Brigitte Langevin m’a permis d’aider les enfants de 0 à 5 ans à retrouver des nuits paisibles. Souhaitant étendre mes compétences et devenir coach sommeil adulte, j’ai ensuite suivi une formation complète à l’Institut Somna, où j’ai obtenu une certification en somnopédagogie™, m’autorisant à accompagner des individus de 0 à 100 ans.
Je me suis également formée à l’hypnose conversationnelle.
Activités sur le sommeil
En tant que consultante - coach sommeil adulte, je travaille avec Dodo & co pour accompagner les enfants de 5 à 12 ans, et je fais partie du collectif InsleepLab, un spécialiste reconnu de la prévention des risques professionnels liés au manque de sommeil. Que ce soit pour les enfants, les adolescents ou les adultes, je m’efforce de transmettre des solutions concrètes pour améliorer la qualité du sommeil et, par conséquent, la qualité de vie.
Hyperconnectivité
Je suis passionnée par l’impact de la technologie sur notre sommeil et nos performances. Mon engagement envers cette thématique m’a aussi conduit à co-animer avec Clément Donzel, le podcast La Tech à l’Envers, un espace de réflexion sur l’usage éclairé des nouvelles technologies.
J’anime par ailleurs des ateliers en entreprise avec The School of life Paris, explorant les liens entre performance, fatigue et technologie.
Qu'est-ce qu'un coach sommeil adulte ?
Un coach sommeil adulte est un expert formé pour analyser et optimiser votre relation sommeil.
Après un questionnaire complet permettant de cerner votre contexte de vie, vos habitudes (alimentaires, sportives, sommeil), votre façon de penser, il identifie les éléments perturbateurs (qu'elles soient psychologies, physiques, physiologiques ou liées à un contexte) et les obstacles à un sommeil réparateur et propose des solutions personnalisées adaptées à votre mode de vie afin de reconstituer votre "puzzle du sommeil".
Un autre aspect crucial de l'accompagnement est la pédagogie autour du sommeil: connaître les mécanismes du sommeil, connaître votre chronotype et votre profil de dormeur vous permettra de (re)trouver une relation saine avec votre sommeil en vous délestant de croyances qui peuvent impacter votre capacité à dormir.
Que vous souffriez de réveils nocturnes fréquents, de difficultés d'endormissement ou de réveils trop matinaux, le coach sommeil vous guide vers des nuits plus sereines.
Pourquoi envisager un coaching sommeil ?
Le sommeil est un besoin fondamental. Et malheureusement, il est souvent négligé. On a bien compris l'importance de la nutrition et de l'exercice physique, et cela est même enseigné à l'école. En revanche le sommeil reste un besoin fondamental que nous nous imaginons pouvoir rogner. Notre société à mille à l'heure avec des objectives de performance sans cesse revus à la hausse combinée à un accès à des divertissements quasi immédiat y est clairement pour beaucoup. (Le cofondateur de Netflix, Reed Hastings, affirme que son entreprise est en concurrence avec... le sommeil).
Or un manque de sommeil peut - à terme - avoir des répercussions majeures sur votre quotidien :
-
Santé physique : Un sommeil insuffisant est lié à des risques accrus de maladies cardiovasculaires, de diabète et d'obésité.
-
Santé mentale : Le manque de sommeil affecte l'humeur, augmente l'irritabilité et peut conduire à des troubles anxieux ou dépressifs.
-
Performance cognitive : Des nuits perturbées diminuent la concentration, la mémoire et la capacité de prise de décision.
Faire appel à un coach sommeil adulte permet de cibler ces problématiques et d'adopter des stratégies efficaces pour améliorer durablement la qualité de son sommeil.
Le sommeil est influencé par nos habitudes quotidiennes. Un coach sommeil adulte aide à identifier les comportements nuisibles et à mettre en place des routines bénéfiques :
-
Horaires régulier : se réveiller à des heures fixes favorise une régulation optimale des cycles de sommeil. Egalement, prendre vos repas de façon régulière donne le tempo à votre horloge biologique.
-
Exposition à la lumière naturelle : la lumière est le plus puissant synchroniseur notre horloge biologique. Vous savez, ce tout petit ordinateur de bord interne qui régule vos cycles veille-sommeil, vos hormones et vos fonctions corporelles en fonction de l’alternance jour-nuit, un peu comme un chef d'orchestre qui dit à notre corps quand dormir, manger et se réveiller. La diminution de la lumière permet également la production de la mélatonine le soir.
-
Alimentation adaptée : éviter la caféine, l'alcool ainsi que des repas trop riches ou trop protéinés en fin de journée aide à améliorer la qualité du sommeil.
-
Stress et sommeil : des techniques de relaxation comme la méditation ou la cohérence cardiaque permettent d'activer votre système nerveux parasympathique qui agit comme une pédale de frein pour tout votre organisme. Rien de mystique ou de magique ici, c'est une action purement mécanique qui permet de diminuer le niveau de cortisol de votre corps et de vous détendre.
-
Activité physique régulière : pratiquer du sport en journée et idéalement en plein air aide à mieux dormir, mais une activité intense tard le soir peut retarder l'endormissement.
L'Art du Sommeil : votre partenaire vers des nuits paisibles
Chez l'art du sommeil, nous comprenons l'importance d'un sommeil de qualité. Notre consultante, Magali Tocanne, forte de formations spécialisées en somnopédagogie™ et en hypnose conversationnelle, vous accompagne dans votre démarche d'amélioration du sommeil. Avec une expérience riche et diversifiée, elle propose des solutions personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques.
Nos services
-
Consultations individuelles et accompagnements : bilan personnalisé et suivi adapté à vos besoins.
-
Ateliers en entreprise : Sensibilisation sur l'impact du sommeil sur la performance et la santé au travail.
-
Conférences thématiques : Interventions sur des sujets tels que l'hyperconnectivité et ses effets sur le sommeil.
Contactez-nous !
Prêt à transformer vos nuits ? Contactez l'art du sommeil dès aujourd'hui pour un accompagnement sur mesure vers un sommeil profond et réparateur.
En conclusion, le coach sommeil adulte est un allié précieux pour retrouver des nuits paisibles et prendre soin de sa santé.