Sommeil Enfants

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Votre enfant met beaucoup de temps à trouver le sommeil ? Il se réveille la nuit et a du mal à se rendormir ?
Il se lève trop tôt le matin ? Ces difficultés peuvent vite peser sur son équilibre… et sur le vôtre.

Rassurez-vous ! De bonnes habitudes de sommeil, ça s'apprend.

En tant que somnopédagogue™ / consultante sommeil, j’accompagne votre enfant (6–12 ans), et surtout vous, ses parents, pour comprendre ce qui perturbe son sommeil et retrouver des nuits plus calmes et réparatrices.
Nous explorons ensemble ses habitudes, ses rythmes et ses émotions, afin de l’aider à développer des repères solides pour mieux dormir.

Un accompagnement bienveillant, pour que le coucher redevienne un moment de douceur et que toute la famille retrouve son équilibre.

Vous souhaitez de l'aide pour un enfant de 0 à 5 ans ? Rendez-vous ici !

Consultation Simple - Enfants
1h - 80€

Je réserve ma consultation

Cette consultation est l’occasion de faire le point sur le sommeil de votre enfant, de mieux comprendre son rythme et d’apprendre à répondre à ses besoins réels de repos.Nous abordons ensemble ses habitudes, son environnement, son niveau d’énergie, ses émotions afin de repérer ce qui favorise — ou freine — un bon endormissement.

Cette séance comprend :

- L'analyse du questionnaire de pré-consultation

- 1 h de consultation en visioconférence, pour analyser la situation et vous proposer un programme sommeil personnalisé, adapté à l’âge et au profil de votre enfant

- Élaboration d’une feuille de route personnalisée avec des outils concrets pour améliorer la qualité du sommeil de votre enfant

C'est un temps d’échange pour comprendre, ajuster et retrouver des soirées plus sereines pour toute la famille.

Je réserve ma consultation

Accompagnement 6 à 12 ans
4 semaines - 210€

Je réserve un accompagnement

Parfois, aider un enfant à retrouver un sommeil serein peut nécessiter plus de temps.

Tout comme apprendre à faire du vélo sans les petites roues : au début, il faut trouver l’équilibre, comprendre comment pédaler sans tomber, puis, petit à petit, tout devient plus fluide et naturel.

Le sommeil, c’est pareil : le corps et le cerveau ont besoin de temps pour réapprendre à se détendre, à faire confiance au moment du coucher et à retrouver leurs repères.

Cet accompagnement comprend:

- 1 questionnaire pré-consultation

- 1 consultation initiale en visioconférence au début du programme (1 à 2h) lors de laquelle nous élaborerons ensemble une feuille de route ajustée à votre situation que nous suivrons pendant 4 semaines.

- 1 appel de suivi (45min à 1h)

- Suivi par mail illimité pendant 4 semaines

- 1 appel de bilan en fin de programme (45min à 1h)

Je réserve un accompagnement

1. Pourquoi le sommeil est-il si important pour mon enfant ?

Un bon sommeil est essentiel à la croissance, à la mémoire et à la régulation des émotions. C’est pendant la nuit que le cerveau trie, consolide les apprentissages et recharge l’énergie nécessaire pour bien vivre sa journée. Un sommeil suffisant et de qualité aide votre enfant à mieux se concentrer, à gérer ses émotions et à renforcer son système immunitaire.

2. Comment savoir si mon enfant dort mal ?

Certains signes ne trompent pas : difficultés à s’endormir, réveils nocturnes fréquents, cauchemars, fatigue au réveil ou irritabilité dans la journée. D’autres indices sont plus discrets : manque d’attention à l’école, besoin constant de bouger, ou au contraire, baisse d’énergie. Ces signaux indiquent souvent que le sommeil n’est pas suffisamment réparateur.

3. Comment puis-je aider mon enfant à mieux dormir ?

De bonnes habitudes peuvent faire toute la différence :

Maintenir des horaires de coucher et de lever réguliers, même le week-end.
Eviter les écrans en soirée.
Privilégier une routine du soir calme : lecture, câlin, respiration… et garder du temps pour échanger avec votre enfant sur sa journée, ses joies et ses peines.
Garder une température fraîche et une lumière tamisée dans la chambre.
Favoriser l’exposition à la lumière naturelle le matin et le mouvement dans la journée.
Éviter les repas trop copieux ou sucrés le soir et espacer le dîner de l'heure du coucher.
Ces petits ajustements aident le corps à reconnaître le moment du repos.

4. Le stress ou les émotions peuvent-ils perturber le sommeil de mon enfant ?

Oui, tout à fait. Les enfants vivent parfois des tensions, des peurs ou des changements (école, amitiés, rythme familial) qui se traduisent la nuit par des réveils ou des difficultés à s’endormir. Le stress empêche le corps de se détendre et maintient le cerveau en “alerte”. Apprendre à reconnaître et apaiser ses émotions fait souvent partie du travail autour du sommeil.

5. L’alimentation influence-t-elle le sommeil des enfants ?

Oui, et parfois beaucoup ! Les repas riches en sucres ou trop lourds le soir peuvent retarder l’endormissement. À l’inverse, certains aliments (banane, amande, lait chaud, dinde, œuf) apportent du tryptophane, un acide aminé qui favorise la production naturelle de mélatonine, l’hormone du sommeil.

6. Mon enfant a toujours eu du mal à dormir : est-ce trop tard pour changer ?

Non, car le sommeil se travaille, comme un apprentissage. En ajustant certaines habitudes et en accompagnant votre enfant dans la compréhension de son propre rythme, il est tout à fait possible de retrouver des nuits paisibles, même après plusieurs années de difficultés.

7. Peut-on mieux dormir après des années de difficultés ?

Oui, il est tout à fait possible de rétablir un sommeil de qualité avec les bonnes informations et un accompagnement adapté. Identifier les causes des difficultés, modifier certaines habitudes et parfois faire appel à un professionnel du sommeil peuvent être déterminants.

8. Les écrans perturbent-ils vraiment le sommeil des enfants ?

Oui. La lumière bleue émise par les écrans bloque la production de mélatonine et garde le cerveau éveillé. C’est pourquoi il est conseillé d’instaurer un “temps sans écran” d’au moins une heure avant le coucher et de proposer des activités calmes à la place.

9. En quoi consiste un accompagnement sommeil pour enfant ?

L’accompagnement permet de comprendre ce qui perturbe le sommeil de votre enfant, qu’il s’agisse d’habitudes, d’émotions, d’environnement ou de rythme de vie.
Je vous guide pour mettre en place des repères simples et efficaces, adaptés à son âge et à votre réalité familiale. L’objectif : retrouver des nuits sereines, sans lutte ni frustration, pour toute la famille.

10. Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?

Chaque enfant a son rythme. Certains changements sont visibles en quelques jours, d’autres demandent plusieurs semaines pour s’ancrer durablement. Le sommeil, comme la confiance, se reconstruit petit à petit. L’essentiel est de progresser pas à pas, sans pression.