Atelier sommeil en entreprise : des outils pratiques pour le bien-être de vos collaborateurs.
Une intervention pédagogique et ludique animée par Magali Tocanne, consultante sommeil et récupération, membre d'inSleepLab et ancienne cadre de la Tech.
Références - je suis intervenue pour eux :
Danone, Suez, Amadeus, Crous Paris, SGS, Thales, Clarins, Enedis, Stellantis, Groupama Gan Vie, Senza, IRT St Exupery...
Un bon sommeil est une ressource stratégique pour vos équipes. Je les aide à comprendre leurs nuits pour retrouver de l'énergie dans leurs journées.
Intégré à votre démarche QVCT (qualité de vie et des conditions de travail) ou organisé lors de la Journée internationale du sommeil, l'atelier sommeil en entreprise permet à vos collaborateurs de passer de la théorie à la pratique. En petit groupe, je traduis les neurosciences en clés concrètes, que chacun peut appliquer dès le lendemain dans son quotidien professionnel et personnel.
Conférence ou Atelier Sommeil : quelle approche pour votre entreprise ?
Si vous souhaitez sensibiliser un grand nombre de collaborateurs aux mécanismes de la récupération, la conférence sommeil en entreprise est le format idéal pour jeter les bases.
En revanche, l'atelier sommeil entreprise va un cran plus loin. Conçu pour un groupe restreint (jusqu'à une vingtaine de personnes, en demi-journée ou en session de 2 h), il est hautement participatif : échanges, auto-évaluations et situations concrètes permettent à chacun de repartir avec des clés adaptées à sa réalité (fatigue installée, stress, horaires décalés).
Les thématiques clés de nos ateliers sommeil
Chaque atelier est adaptable selon la réalité de votre entreprise (rythme soutenu, travail de nuit, déplacements fréquents). Voici les thèmes phares que j'aborde:
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Chronobiologie et connaissance de soi : découvrir son chronotype (plutôt du matin ou du soir ?) pour mieux synchroniser ses tâches avec son horloge biologique, et savoir récupérer en journée avec des techniques simples et rapides.
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Architecture de la nuit et récupération : comprendre les cycles du sommeil ainsi que les mécanismes du sommeil pour ne plus lutter contre la fatigue et ne plus considérer le sommeil comme une variable d'ajustement.
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Gestion des écrans et de l'hyperconnexion : comprendre ce qui se joue entre écrans et sommeil pour s'approprier les bonnes pratiques et faciliter l'endormissement.
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Rythmes spécifiques : des modules dédiés à la gestion du jet-lag, des horaires atypiques, ou encore de la pression professionnelle.
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Des clés pour agir seul : des exercices de respiration et de gestion du stress expliqués pas à pas, avec des situations concrètes, pour que chacun puisse les reprendre chez soi, en journée comme avant la nuit.
Nos ateliers
Récupérer en journée : chronobiologie, respiration, redynamisation et sieste courte, puis comment bien utiliser son week-end sans dérégler son horloge.
Repenser son temps et ses écrans : identifier ses voleurs de temps, réinvestir une demi-heure d'écran dans le calme et installer un sas de décompression le soir.
Sommeil et beauté : ce que la nuit fait pour la peau et l'énergie, et comment en prendre soin.
Chaque atelier accueille jusqu'à une vingtaine de personnes, en 2 h ou en demi-journée, en présentiel ou à distance. Je peux aussi construire un atelier sur mesure autour d'un thème propre à votre entreprise.
L'atelier peut aussi s'inscrire dans un parcours plus large, avec une conférence pour sensibiliser l'ensemble des équipes et un coaching individuel pour les collaborateurs qui veulent aller plus loin : découvrez toutes mes interventions sommeil en entreprise.
Ce qu'en disent les participants
« Un atelier à la fois instructif et accessible. Il permet de prendre du recul sur nos usages numériques et de mieux comprendre leur influence sur la qualité de notre sommeil. Les conseils partagés sont faciles à appliquer et donnent envie d'adopter de nouvelles habitudes. Un grand merci à Magali ! »
Laura Vellutini, responsable marketing RH, direction des ressources humaines · SGS
L'intervenante : Magali Tocanne
Je suis Magali Tocanne, consultante sommeil et récupération et ancienne cadre de la Tech. J'accompagne au quotidien des actifs fatigués à retrouver un sommeil réparateur, sans recette universelle. Ma pédagogie repose sur la bienveillance, la science et la mise en pratique.
Les bénéfices d'un atelier pratique sur le sommeil pour vos équipes
Investir dans la qualité du sommeil de vos salariés, c'est agir directement sur :
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L'efficacité cognitive et relationnelle : une meilleure concentration, plus de créativité et des décisions plus lucides.
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La prévention santé et sécurité : moins d'erreurs liées à la fatigue, et une contribution à la prévention de l'épuisement professionnel.
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La cohésion d'équipe : le petit groupe favorise l'échange, l'empathie et le partage de bonnes pratiques entre collègues.
Modalités et formats de l'atelier
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Public : salariés, managers, dirigeants, équipes RH et QVCT.
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Format : présentiel en petit groupe (jusqu'à une vingtaine de personnes) privilégié pour l'interactivité, ou à distance selon vos contraintes.
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Durée : demi-journée, modules de 2 h ou format flash de 20 à 45 min.
