Conférence sommeil en entreprise : améliorer la QVT et la vigilance
Une intervention pédagogique et scientifique animée par Magali Tocanne, experte en sommeil.
La conférence sommeil en entreprise proposée par L'Art du Sommeil est une intervention ciblée visant à sensibiliser les collaborateurs aux mécanismes de la récupération. Animée par Magali Tocanne, cette conférence s'intègre dans les démarches QVT (Qualité de Vie au Travail) ou dans le cadre de la journée du Sommeil pour prévenir la fatigue, réduire les risques d'accidents et optimiser la performance cognitive de vos équipes.
Pourquoi le sommeil est un levier de performance ?
Prévention santé et sécurité : maîtriser les rythmes biologiques
La fatigue et la dette de sommeil chronique sont des facteurs majeurs d'accidents du travail et de trajet. Comme le souligne l'INSERM dans son dossier de référence, le manque de sommeil altère la vigilance et les réflexes, augmentant drastiquement les risques.
Cette intervention permet de comprendre le fonctionnement de nos rythmes circadiens (notre horloge biologique) et les conséquences de leur désynchronisation sur l'organisme.
En décryptant les mécanismes de la récupération, nous donnons aux collaborateurs les clés pour repérer les signes de baisse de vigilance. L'objectif est double : préserver la santé à long terme des équipes et renforcer la sécurité au travail en réduisant les risques d'erreurs liés à la somnolence.
Efficacité cognitive et relationnelle : le sommeil au service de la performance
Le sommeil n'est pas une perte de temps, c'est le temps de nettoyage et de réparation du cerveau. Une bonne hygiène de sommeil est indispensable pour maintenir une concentration soutenue, consolider la mémorisation et assurer une prise de décision lucide.
Sur le plan relationnel, le manque de récupération affecte directement le cortex préfrontal, zone de gestion de l'humeur. Cette conférence met en lumière le lien direct entre sommeil et gestion des émotions. Mieux dormir permet de réduire l'irritabilité, de mieux gérer son stress et de favoriser des relations interpersonnelles apaisées au sein de l'équipe.
Le programme de l'intervention (détails concrets)
Format & durée : une flexibilité totale
Je propose une conférence interactive vivante, disponible en présentiel (dans vos locaux) ou en webinaire (distanciel) pour toucher l'ensemble de vos collaborateurs, où qu'ils soient. La durée est adaptable selon vos contraintes d'agenda :
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Format Flash (30 ou 45 min) : idéal pour une pause déjeuner ou une sensibilisation rapide.
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Format Conférence (1h) : Le format standard incluant un temps d'échanges et de questions/réponses.
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Format Atelier (Demi-journée) : pour approfondir avec des exercices pratiques et des mises en situation.
L'intervenante
La session est animée par Magali Tocanne, conférencière experte en sommeil et chronobiologie. Elle traduit les neurosciences en outils pratiques applicables immédiatement dans le quotidien professionnel.
Les thèmes clés abordés
Pour construire une meilleure hygiène de sommeil, nous explorons les 5 piliers fondamentaux :
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Chronobiologie : découvrir son propre chronotype (êtes-vous un profil "du matin" ou "du soir" ?) pour mieux synchroniser ses tâches professionnelles.
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L'architecture de la nuit : comprendre la structure des cycles du sommeil pour ne plus lutter contre son horloge biologique.
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Les techniques de récupération: la marche dynamique, la respiration active ou encore apprendre la technique de la micro-sieste en milieu professionnel pour restaurer la vigilance en moins de 20 minutes. (pertinent si présence de salle de sieste)
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Nutrition et hygiène de vie : identifier les facilitateurs et les perturbateurs du sommeil dans notre alimentation et nos habitudes quotidiennes.
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Déconnexion digitale : comprendre et maîtriser l'impact des écrans et de la lumière bleue sur l'endormissement.
Questions fréquentes (Q&A)
Q : Qui solliciter pour une conférence sommeil en entreprise ?
Fondatrice de L'Art du Sommeil, Magali Tocanne se distingue par une double expertise rare. Avant de se spécialiser en sommeil, elle a exercé pendant près de 20 ans en tant que cadre dans le secteur de la Tech. Elle connaît donc intimement la réalité opérationnelle de l'entreprise : la pression des objectifs, les délais, et les défis quotidiens des managers comme des collaborateurs. C'est cette connaissance du terrain qui rend ses interventions pragmatiques, déculpabilisantes et parfaitement connectées aux besoins réels des organisations.
Quels sont les objectifs concrets d'un atelier sommeil QVT ?
L'objectif est double : améliorer le bien-être individuel et la performance collective.
Concrètement, l'atelier vise à :
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Fournir une "boîte à outils" de récupération immédiate pour les salariés fatigués.
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Pacifier la relation aux écrans : comprendre l'impact de la lumière bleue sur l'horloge biologique et instaurer une hygiène numérique saine.
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Prévenir les risques psychosociaux (RPS) et l'épuisement professionnel (burn-out).
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Renforcer la sécurité en diminuant les erreurs d'inattention liées à la dette de sommeil.
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Favoriser un meilleur équilibre vie professionnelle / vie personnelle.
Cette conférence est-elle adaptée aux équipes en télétravail ?
Absolument. D'ailleurs, le télétravail efface souvent la frontière entre vie privée et professionnelle, augmentant les problèmes de sommeil et d'hyper-connexion.
Magali Tocanne propose un format webinaire interactif spécialement conçu pour le distanciel. Il inclut des sondages en direct et des temps d'échanges dynamiques pour recréer du lien, même à distance, et donner des clés pour mieux couper après la journée de travail.
Références - je suis intervenue pour eux:
Danone, Suez, Amadeus, Crous Paris, Stellantis...
